przed treningiem

[...] z talerzem w ręku 15-20*20kg/5-20*20kg/15-20*20kg/15-20*5kg Wspięcia na palce siedząc 2 serie*40kg rozciąganie Uwagi: Trening robiony w ten skwar w samo południe...w posiłku przed treningowym chili a przed treningiem kawa... i popłynąłem... i to dosłownie %-) Siady dziś starałem się robić nie tak szeroko jak ostatnio. Jak wyszło można zobaczyć na [...]

Jeśli potrzebujesz jakieś węgle przed treningiem to złożone o powolnym czasie wchłaniania. A akurat owoc to same węgle proste o wysokim ig. Po drugie co cały dzień jedziesz na 50g produktu węglowodanowego a przed treningiem walisz 200g. Nieporozumienie. Jeżeli tak ci zależy to wrzuć ten owoc bezpośrednio po treningu. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas [...]

OK. A to wtedy możnaby wiedzieć jak dawkować L-karnitynę? Tzn. ile w DT a ile w DNT ?? Np. ile rano a ile przed treningiem. Biorąc pod uwagę że clenburexin mogę tylko przed treningiem 2 lub 3 kaps maks. Z góry dzięki za odp.

Jak chcesz mase to kcla na + musza byc. Mono mozesz brac tylko przed treningiem 5g do tego tauryna 1-2g. Carbo 0,5g-1g na kg masy ciala. CP porcja przed treningiem.

Jeszcze jedno Shocka 30min przed treningiem a ile przed treningiem BCAA?? A po treningu Storma razem z BCAA??

[...] :P Na obiad ogólnie ona stara się gotować zdrowe jedzenie bez żadnych veget itp . Często jem Pierś z kurczaka jak ćwiczyłem to potrafiłem dwa razy taki sam obiad np zjesć przed treningiem pierś ryż i jakieś tam dodatki i po treningu . staram się nie jadać bułek i białego pieczywa przeważnie jem czarny chleb razowy . A gdy nie wiem co zjeść [...]

[...] :P Na obiad ogólnie ona stara się gotować zdrowe jedzenie bez żadnych veget itp . Często jem Pierś z kurczaka jak ćwiczyłem to potrafiłem dwa razy taki sam obiad np zjesć przed treningiem pierś ryż i jakieś tam dodatki i po treningu . staram się nie jadać bułek i białego pieczywa przeważnie jem czarny chleb razowy . A gdy nie wiem co zjeść [...]

znalazlem na stronie z suplami 2 miarki (4g) krótko przed treningiem (lub w dni treningowe około 30 minut przed treningiem). Wymieszać w sporej ilości płynu.

Rano gdy nie zapomne biore 5g przed treningiem biore ok 7-8g dla lepszego pobudzenia, jeżeli zapomne dawki z rana to potem sypne ok 12g przed treningiem. Szczerze obecnie jest to ostatni miesiąc redukcji więc nie mam za bardzo dnt codziennie wchodzi cardio 45 minut (jeżeli w tym dniu nie mam treningu siłowego to dorzuam 4min tabaty) Ogólnie wynik [...]

i jeszcze jedno przed każdym treningiem masz coś zjeść (przed treningiem biegowym jakieś 1,5-2 h wcześniej) !!! 5 posiłków dziennie to minimum, oczywiście w rozsądnych porcjach.

kreatyny możesz brać 3-4g dziennie i beta alaniny tak samo aakg i cytrulina przed treningiem możesz zacząć od 2g + 2g i pod siebie dodawać raz jednego raz drugiego jeżeli będzie za mało tak żeby ustatlić sobie odpowiednia dla siebie dawkę 1.Kreatyne brac np te 4g przed i po treningiem? 2. W dni nietreningowe tez brac kreatyne i beta-alanine 2x [...]

[...] stopniowo wprowadzać prawda?? A jak myślicie z odblokiem? Chodzi mi o diete Może zrobić coś takiego 1-13 t.prop. 100mg e2d 7-13(14?) stanazol(oral) 30mg ed Kreatyna rano przed aero 5g, przed treningiem 5g przez cały cykl i odblok. W ostatnim tygodniu zacząć dodawać kalori żeby na odblok nie być na deficycie. Jak myślicie HCG bedzie potrzebne? [...]

[...] pendlay'a 3x10 (na stojaco) przyciaganie jednej strony sztangi do klatki w ukosie 3x10 wznosy barków SZRUGSY hantelkami 3x10 zelazny uchwyt i stalowy grzbiet 3x5 -przedramie uginanie nadgarstkow za tylkiem lamancem 4x12 uginanie nadgarstkow opartej reki na laweczce hantelkami 4x10 uginanie ramion(jak bicepsa) nachwytem lamanego gryfu [...]

czyli 1 do sniadanie i 1 przed treningiem ? a moze jak trening jest wieczorem to 1 do obiadu i 1 przed treningiem ?

tak np dt rano clout, przed treningiem XS dnt rano clout lub dt rano clout, przed treningiem XS dnt XS, po poludniu clout (lub na odwrot, to jest opcja mniej ekonomiczna, pierwsze rowniez jest ok ) Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-19 23:50:02

osobiscie brałbym BO tylko przed treningiem wtedy tzn. rano XS przed treningiem BO a po treningu XS.. jak BO dobrze na ciebie działa i nie chesz z niego rezygnowac to nie wiem czy nie lepiej by Ci wyszło wząść sam orotan i połączyc go z BO ale jego tez ciezko jeszcze złapać... moze wiec inna pojedynczaq forma kretki... myślę ze byś nie odczuł [...]

dokladnie jak Camel napisal ja zawsze takie kreatynki biore przed treningiem i mam to przetestowane na sobie ze mi znacznie lepiej tak ew. do jakiegos stacka dorzucam po trenuingu 1-2 tabsy jablczanu i tyle ale takie stacki zdecydowanie przed treningiem 30-40

I jak sie czujesz? Dawkowanie utrzymujesz cały czas na takim samym poziomie? Dietka na 110% ?? Dietka na 120% przestrzegana do tego 1 caps z rana i 1 przed treningiem Thermala, dużo z brzucha mi zleciało Zadowolony jestem z Thermala Pro jeszcze około 2 tygodni i podsumuje cały cyklik

HST - oczywiście a thermo speeda wrzucam za 2 tygodnie, sądze że 2 kaps rano i 2 przed treningiem wystarczą

Zacznij od porcji mono z rańca, potem XP przed treningiem Jak skończy Ci się mono,zastąp je CP a XP bez zmian przed treningiem